رابطه تغذیه و سلامت دندان | چه نوع تغذیه ای برای سلامت دندان مناسب است؟
چه نوع تغذیه ای برای سلامت دندان و داشتن دندان های سالم و محکم توصیه میشود؟
کودکان برای حفظ رشد مناسب و سلامتی خود می بایست از تمامی گروه های اصلی مواد غذایی استفاده کنند
این گروه ها شامل 5 گروه اصلی نان و غلات،میوه ها،سبزی ها،شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات است.
مصرف زیاد مواد کربوهیدرات دار باعث خرابی دندان ها میشود.
غذاهای کربوهیدراتی شامل انواع کیک،آب نبات،کلوچه،نوشیدنی های شیرین،مواد نشاسته دار مثل چیپس و برشتوک است.
علت اصلی پوسیدگی دندان ها ، باقی ماندن مواد کربوهیدراتی بر روی آنهاست .
رابطه تغذیه و سلامت دندان | چه نوع تغذیه ای برای سلامت دندان مناسب است؟
برای حفظ سلامتی بیشتر دندان کودکان و افراد بزرگسال این توصیه ها را دنبال کنید:
1- میوه و سبزی فراوانی در یخچال در یخچال داشته باشید و به عنوان میان وعده ، بجای مواد کربوهیدرات دار مصرف کنید.
میوه و سبزی هایی مثل : هلو ؛ هندوانه ، طالبی ، خربزه ، کرفس و خیار.
مصرف موز و کشمش را کم کنید زیرا نسبت به سایر میوه ها دارای قند بیشتری هستند
اگر هم مصرف کردید بلافاصله مسواک بزنید.
2- به همراه ناهار یا به عنوان میان وعده ، پنیر مصرف کنید.
مصرف انواع پنیر بخصوص پنیر کهنه مثل پنیر چدار باعث ترشح بزاق میشود و بزاق تکه های غذا را از دندان ها دور میکند.
3- کودک خود را عادت دهید تا جایی که ممکن است به دفعات کم ، میان وعده استفاده کند
زیرا دفعات زیاد میان وعده ها بیشتر از مقدار غذایی مصرف شده در هر میان وعده در پوسیدگی دندان ها موثر است.
در فاصله ی بین وعده های غذایی، بزاق خرده های غذا را از دندان ها پاک میکند و در نتیجه از عمل باکتری ها جلوگیری میکند.
مصرف مکرر میان وعده ها بدون فاصله زمانی و مسواک نکردن دندان ها غذای مورد نیاز باکتری های مولد پوسیدگی را فراهم میکند
در نتیجه با ایجاد پلاک های دندانی و پوسیدگی دندان را تسریع میکند.
رابطه تغذیه و سلامت دندان | چه نوع تغذیه ای برای سلامت دندان مناسب است؟
4- خوراکی های شکر دار را با وعده های غذایی مصرف کنید نه به عنوان میان وعده.
اگر میخواهید به عنوان دسر به کودک خود شیرینی بدهید آن را بلافاصله بعد از خوردن وعده غذایی اصلی به او بدهید
زیرا در مواقع صرف وعده های غذایی بزاق زیادی در دهان وجود دارد که تکه های غذا را از دندانها جدا میکند.
نوشیدن مایعات بعد از غذا هم خرده های غذا را از دندان ها دور میکند.
5- مواد غذایی را که شکر ندارند مصرف کنید.
6- مواد غذایی شیرین را که روی دندان باقی می مانند مصرف نکنید.
آب نبات های سفت، نقل و شکلات باعث میشوند همواره یک لایه قندی روی دندانها وجود داشته باشد و باعث پوسیدگی دندان میشود.
7- بهتر است مواد غذایی چسبنده را که نیاز به جویدن زیادی دارند مصرف نکنید.
کشمش،انجیر خشک،کلوچه،پاستیل،عسل،شیره،شکلات های چسبنده و شکلات کاکائویی به دندان ها می چسبند
بزاق نمی تواند آنها را از دندان جدا کند و باید بلافاصله بعد از مصرف این مواد مسواک بزنید.
8- هرگز موقع خواب یک شیشه حاوی شیر ، شیر خشک ، آب میوه یا نوشیدنی شیرین دیگر را به دست کودک خود ندهید
زیرا این نوشیدنی ها حاوی شکر هستند.
اگر موقع خواب باید به کودک یک شیشه حاوی نوشیدنی بدهید، آن را از آب سالم پر کنید
چرا که هم دندان ها را از ذرات غذا تمیز میکند و هم شکر ندارد در نتیجه از پوسیدگی دندان ها جلوگیری میکند.
ما را در اینستاگرام دنبال کنتید
