غذا و خوراکی های مفید براي سلامت دندان ها | خوردنی هایی که برای دندان خوب است
غذاهاي خوب براي سلامت دندان ها :
1)آب :
آب ، به خصوص آب فلورايد دار ، بهترين نوشيدني براي سلامت دهان است .
چرا كه فلورايد دندان هاي شما را در برابر حملات اسيدي مقاوم تر مي كند .
2)لبنيات :
شير و ساير فراورده هاي لبني همچون پنير و ماست ، قند پاييني دارند كه براي سلامت دهان شما مفيد است.
هم چنين شامل پروتئين و كلسيم فراوان بوده كه به افزايش استحكام دندان ها كمك مي كند .
3)غذاهاي پروتئيني :
غذاهاي غني از فسفر همچون گوشت قرمز ، گوشت مرغ و ماهي ، شير و تخم مرغ به مستحكم تر كردن دندان هاي شما كمك كرده و غني از پروتئين هاي مفيد مي باشند .
خوراکی های مفید براي سلامت دندان ها
4)ميوه و سبزيجات :
ميوه و سبزيجات بخش مهمي از هر رژيم غذايي مي باشند و همچنين براي دندان هاي شما مفيد هستند.
با داشتن آب و فيبر فراوان ، قند موجود در خود را متعادل كرده و به تميز كردن دندان شما كمك مي كنند.
هم چنين جويدن باعث مي شود ترشح بزاق تحريك شده كه به نوبه ي خود به شسته شدن اسيدها و ذرات غذا از دندان هاي شما كمك مي كند .
5)آجيل هاي مغذي :
آجيل شامل پروتئين و مواد معدني مهم براي سلامت كلي مي باشد .
به علاوه ، آجيل هاي با ميزان قند پايين منجر به پوسيدگي دندان نمي شود !
چرا كه علت پوسيدگي دندان باكتري هاي آزاد كننده اسيد مي باشد كه توسط كربوهيدرات ها فعال مي شوند .
اثر مثبتي ديگر تحريك ترشح بزاق به دنبال جويدن است كه احتمال پوسيدگي دندان را پايين مي آورد .
همچنین بد نیست خوراکی های مضر برای دندان را نیز بشناسید
ما را در اینستاگرام نیز دنبال کنید
